klatka nie rosnie

[...] sztabek wszystkich) 15sztabek na 8 / 17sztabek na 8 NOGI: -przysiady ze sztangą 100kg na 10 / 110kg na 10 -----------WYMIARY------------ przed / po *waga: 99kg / 103kg *klatka luzem - 123cm / 125cm * obwód barków - 142cm / 144 * udo) - 62cm-63cm / 67cm * łydka - cm 38cm! / 41cm * biceps- 45cm / 46cm prawy , 46.5cm lewy * pas - 90cm / 92cm [...]

[...] bo niedość że jest dobre na barki to jeszcze i kaptury męczy Do nóg i przedramienia się nie doczepiam. Tylko dam Ci jeszcze jedna radę. Musisz zobaczyć czy lepiej Ci rośnie klatka jak robisz ją raz czy dwa razyw tygodniu. Ja jestem przedstawicielem odmiany człowieka któremu klatke potrzeba robić dwa razy w tygodniu No i jeszcze tylko powiem, [...]

mam z***any humor no ale ok: brzuch za***isty - rece strasznie chudziutkie sie wydaja - kaptury wysokie ale jakotakich miesni nie widac - motylow nie widze wogole - klatka hm... troche mala ale to zalezy od jakiego pulapu zaczynales ale mimo wszystko slabo ja widac choc to moze wina zdjecia ale to wwszystko daltego ze malo masy - na bicepsie [...]

ale czytalem ze dobrze jest akurat biceps mocno wypompowac bo wtedy najlepiej rosnie - tak samo klatka i trceps - nie wiem czy to sie tyczy tez lydek ale pewnie tak (chociaz ja tam nie chce ze az tak mi lydka rosla :P) trzeba tak robic zeby robiac ostatnio serie nie moc zrobic juz nastepnej czyli ostro sie wymeczyc =] [...]

[...] Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 1/28 (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) Ostatni taki trening: -- Pompki na poręczach CC Powtórzenia po 1-2 w ilości łącznie chyba około 20, głównie się skupiałem na [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

[...] 3,09km czas 15:55 / tempo 5:08 min/km / średnia prędkość 11,65km/h dalej tempo do góry, jeszcze kilka dni i dogonię Rafała z prędkością biegu siłownia+aeroby wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie sztangi skos 30 stopni - docelowo 70kg x 10/9/8/8 rozpiętki na maszynie - 4 serie robocze wyciskanie hantelek skos ~15 [...]

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska: [...]

[...] francuza leżąc na płaskiej, ale sztangielkami, wycisk zostaje, a linki przy 3cim ćw zastąpię krzywką szerokie v. Rozkład partii zostaje: Kl + Pl Ng + Bk Łapy (+co 2gi tydz klatka lekko) Przy innym ciężko byłoby mi wprowadzić 2gi trening klatki co 2tyg. Poza tym słynne klatka tric i plecy bic oznaczają, że te małe partie ćwiczyłbym już na [...]

[...] 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka dosc wolno sie rozwija (w stosunku do [...]

[...] nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie zauwaz -wpisywala sie tu masa ludzi z przetrenowana klatka ktorzy po zrobieniu planu jakos ja "odprzetrenowali" nauczyles sie z forum paru rzeczy i teraz mowisz jakbys bazowal na jakiejs wiedzy , ale nie zrozumiales [...]

__Logan__ - dla mnie też szklanka jest zawsze do płowy pełna ;-) Tutaj jednak jestem wykluczony z dużej ilości ćwiczeń. Nie przejmuję się tym jakoś mocno bo i tak jestem na redu. Nie potrzebuję np. katowac klaty, ale problem z siadem mocno ogranicza mi możliwosci treningowe. Ale... poprawię na pewno dwójki i łydkę ;-) Akurat z klatką to głupia [...]

scdriver mnie jakos tam wsumie rosnie klatka - mam 109 ale chce zeby lepiej wygladala kleri nie koniecznie 2 razy w tygodniu to na rzezbe klatka ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

super prowadzony dziennik i ciekawe podejście, troszkę się zgłębiłem i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' [...]

[...] zdania Michał że jesteś w formie, kilka osób które nie widziały że Ty to mój podopieczny same mi o Tobie wspominały że ten chłopak dobrze wygląda, bardzo dobre nogi, dobra klatka, solidne plecy, niezla talia i naprawdę bdb forma. I mówiły to nie wiedząc że jesteś moim podopiecznym, więc nie było to podlizywanie mi rowa, a normalna szczera opina [...]

Kevot niby klatka potrzebuje po cieżkim treningu 72h odpoczynku, ale ja ćwicze ją 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej). Predo [...]

[...] nie ma się zastojów, zastoje się nią właśnie przełamuje! Yarek: "niema dnia żeby sie nie przyglądał swojej klacie w lustrze" Ja się też przyglądam swoim mięśniom, klatka, barki, łapy itd. D.j666: spox panna, fajna bluzeczka Masz z innego profilu foto? Ps. Ma chude ramiona, ja wolę takie napakowane a poważnie to spoxik Trenuje z Tobą? [...]

[...] polecam każdemu, zobaczycie górę klatki jakiej nie widzieliście do tej pory. Dość ważna tu jest głębokość ruchu, najlepiej schodźcie talerzami aż do barków, wtedy ta klatka bardzo mocno się rozciąga. Natomiast, jeśli chcecie bodziec siłowy to nie ma potrzeby aż tak nisko schodzić. Pompki z elewacją nóg - tu też o wiele lepiej poczułem [...]

Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]